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心理养生四要素 心理养生之秘[图]

发布时间:2019-09-13 19:58:01 编辑:笔名

我们多数人在日常生活中会经常性的忙碌,很多上班族甚至都没有时间睡觉休息,所以大家的生活压力其实都是比较大的,所以这个时候我们要学会放松的,但是很多人其实并不是很关心自己的心理状态,这是不对的。那么,一般心理养生有哪些需要注意的呢?

1、宽容

宽宏大量。宽宏大量是身体健康的表现。生活中难免会遇到一些让人不愉快的小事,如果事后仍心存怨恨,长期以往易产生头疡、疲倦、消化不良和严重失眠等症状。心理学家指出,怨恨使人难以发现和体会生活的美好,并将人封闭在苦恼的深渊中。因此,要做到心理养生就要学会宽容,不与人斤斤计较。

2、善良

心存善良,就会以他人之乐为乐,乐于扶贫帮困,心中就常有欣慰之感;心存善良,就会与人为善,乐于友好相处,心中就常有愉悦之感;心存善良,就会光明磊落,乐于对人敞开心扉,心中就常有轻松之感。总之,心存善良的人,会始终保持泰然自若的心理状态,这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态,从而提高了机体的抗病能力。所以,善良是心理养生不可缺少的高级营养素。

3、乐观

乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力,解决矛盾,逾越困难;而悲观则是一种消极颓废的性格和心境,它使人悲伤、烦恼、痛苦,在困难面前一筹莫展,影响身心健康。

4、淡伯

淡泊是心理养生的“免疫剂“。当代著名作家冰心认为“人到天求品自高”,这说明谈泊是一种崇高的境界和心杰,是对人生追求在深层次上的定位。有了谈泊的心态,就不会在世俗小随波逐流,追逐名利。谈泊的心态能便人始终处于平和的状态,保持一颗平常心,以保持心理健康。

5、养生

(1)做事情如其分

为人处事要善于把握度,掌握好分寸,力争做到平凡但不平庸;大胆但不大意;多思但不乱思;敢干但不蛮干;谦让但不迁就;虚心但不虚荣。

(2)善处逆境

AQ(逆境商)是由培训咨询专家保罗’斯托茨博士提出的一项指标,是衡量某个人在社会生活中忍受逆境、战胜逆境的素质标准。包括控制力、责任感、影响度和持续性。AQ值越高的人,面对逆境时,越积极乐观,不屈不挠,而终究表现卓越。相反,AQ值低的人,面对逆境时,则会感到沮丧、迷失,处处抱怨,逃避挑战,缺乏创意,往往半途而废、一事无成。

6、防病

(1)克服心理冲突

心理冲突是两种或两种以上不同方向的动机、欲望、目标和反应同时出现。平时要多学习一些心理健康知识,提高自己心理健康水平,如果发现自己出现了心理冲突,要设法调运并积极治疗。

(2)正确对待疾病

身体有病常常会引起不良情绪,而情绪不好,又往往加重病情,长此以往就会形成恶性循环,因此,正确对待疾病也能防止心理疾病。

(3)做事量力而行

如果一个人的期望值过高,或者预期的目标远远超越了自己的实际能力,就很容易遭受挫沂,而这种挫折感和失败感容易使人产生心理冲突,影响心理健康。

(4)适当变换环境

一个人在一个缺乏竞争的环境里容易滋生惰性,不求有功但求无过,过于安逸的环境反而更易引发心理失衡。而新的环境,接受具有挑战性的工作、生活,可激发人的潜能与活力,变换环境进而变换心境,使自己始终保持健康向上的心理,避免心理失衡。

(5)扩大社会交往

朋友的启发、忠告、劝说和帮助,能使人情绪稳定,精神放松,减轻心理冲突。在交际中相互理解和表达交流思想感情,既能取悦他人,也能放松自己,这是积极的消除心理障碍的方法。这种方法对于有效预防心理疾病助益很大。

(6)培养多种兴趣

人在无所事事的时候常会胡思乱想,所以要合理地安排工作与生活。适度紧张有序的工作可以避免心理上滋生失落感,令生活更加充实,而充实的生活可改善人的抑郁心理。同时,要培养多种兴趣。爱好广泛者总觉得时间不够用,生活丰富多彩就能驱散不健康的情绪,并可增强生命的活力,令人生更有意义。

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